子育て｜探求生活

子育てがはじまり、気持ちの浮き沈みになんども振り回される。なんとかできないものかと考えつづけたあるとき、自分のことがあまりにも理解できていないことに気がつきます。 どうやらそれは、「自己理解力」というようです。自己理解力を磨くことで、どのようないいことがあるのでしょう。いまの自分を、なんとかできるようにはなるのでしょうか。 調べたことと経験をもとに、感情のコントロールがうまくなりたいときほど「自己理解力」を高めるといい理由をまとめました。 タマキこの記事を読むと、自分の感情をコントロールするために大切な「自己理解力」についての知識を深めることができます。 自己理解力とは この言葉の定義は、内閣府のユースアドバイザー養成プログラムに記載されています。 いくつかの手段により自分の気質、性格、ある種のタイプ、価値観、考え方、態度・行動などを深く知り、それを自分自身で納得して受け止めている状態のこと。 内閣府HPより これは、「自分のことを客観的に観察し、受け入れよう」ということです。 「自己理解力」とは 客観的な自分を知る そして受け入れる 客観的な自分を知る 客観的な自分を知るために、つぎの質問項目についてこたえを書き出しながら自分の「人格」を具体的にしていきます。 客観的な自分を知るための質問 性格（長所や短所）や、能力、考えかた、感性 これまでの経験からつくられてきた、価値観や言動のクセ ストレスや他人からの言動による心身の変化 もっと単純に、好き嫌いについて そして受け入れる そして、できあがった「人格像」をそのまま受け入れます。このようにして、自己理解力は身につけられるのだそうです。 効果は３つ 効果は、3つあります。これらが、自己理解力を高めるといい理由です。 自己理解力を高めるといい理由 自己コントロールがうまくなる 前向きな意思決定ができる じぶんを許せるようになる 1. 自己コントロールがうまくなる いまがどのような状態で、その原因はなにか。解決するために、どうするか。 このことが、より簡単にできるようになります。 2. 前向きな意思決定ができる 毎日の生活で出てくる問題に対して、前向きに対処できるようになります。卑屈になったり、投げ出したり、誰かのせいにすることが減ります。 3. じぶんを許せるようになる 「このようなじぶんは嫌になる。けれど、こういう良いところもある。だから、すべてを含めたじぶんでいいのだ」。 このように、冷静で、ポジティブな一面を持つことができるようになります。 いろいろなじぶんがあるのは、それだけたくさんの経験があるからです。そして、経験は人生の財産です。 どのようにして高めるのか 自己理解力は、どのようにして高めることができるのでしょうか。 小さな成功を積みかさねる 「じぶんの気持ちをコントロールできた」という、小さな成功体験を積みかさねます。 タマキたとえば、落ちこむ気分を回復させたいとき まずは、とことん泣きます。つぎに、どうしようもないじぶんと一緒にいてくれる家族に感謝をします。最後は、サッと寝ます。これで、翌日には元気です。 このような積みかさねも、くり返すうちに大きな自信へと変わります。 「そんなときもあるさ」「自分もよくやっているじゃない」 ゆったりとした気持ちで、そうねぎらえる日がくるでしょう。 さいごに 人生でぶつかる問題は、単純明快なものばかりではありません。 気分の上がり下がりが激しいじぶんを、自分自身で慰めること。これも、なかなかむずかしい問題です。 いまのじぶんにあるもので対処していくための考えかたを知り、したたかに生きたいものです。 まとめ 自己理解力とは、自分のことを客観的に観察し、受け入れる力のこと 自己理解力を高めると、人生のいいときも、わるいときも含め、それなりに自分を大切にしながら暮らすことができる 自己理解力を高めるためには、「小さな成功体験」を積み重ねることがたいせつ 人間関係を良くするためのきっかけをお探しの方には、こちらの記事もおすすめです。 ▼ あわせて読みたい記事 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 Home へ

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